Wenn Stress zum Dauerzustand wird, kann es schwerfallen, rechtzeitig innezuhalten. Häufig sind es nicht nur die äußeren Anforderungen, die uns belasten, sondern auch innere Muster, die dazu beitragen, dass wir immer wieder über unsere eigenen Grenzen gehen.
In unserer Arbeit schaue ich deshalb nicht nur darauf, wie Du Stress reduzieren kannst, sondern auch darauf, was Dich immer wieder in Überforderung bringt. Welche Erwartungen hast Du an Dich selbst? Welche Glaubenssätze bestimmen Dein Handeln? Wo fällt es Dir schwer, Grenzen zu setzen oder eigene Bedürfnisse wahrzunehmen?
Dabei können auch frühere Erfahrungen und Prägungen eine Rolle spielen. Die Arbeit mit dem „inneren Kind" kann helfen, alte Bedürfnisse, Verletzlichkeiten und innere Überzeugungen besser zu verstehen und einen neuen, liebevolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die Wahrnehmung und Regulation des Nervensystems. Ich helfe Dir dabei, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie Dein Körper auf Stress reagiert und wie Du frühzeitig wahrnehmen kannst, wann Deine Belastungsgrenze erreicht ist. Dabei kommen auch achtsamkeitsbasierte Verfahren zum Einsatz. Sie können dabei unterstützen, die eigene Wahrnehmung zu schärfen, Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen achtsameren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Ziel ist nicht, noch besser zu funktionieren. Vielmehr geht es darum, wieder einen bewussteren Zugang zu sich selbst zu finden, eigene Grenzen ernst zu nehmen und neue Wege im Umgang mit Anforderungen zu entwickeln.
Stressbewältigung bedeutet für mich deshalb nicht, mehr auszuhalten, sondern früher wahrzunehmen, was Du brauchst.
Stell Dir vor, Du startest jeden Morgen mit einer vollen Batterie – 100 % Lebensenergie. Im Laufe des Tages wird diese Energie verteilt. Bei vielen Menschen, die kurz vor der Erschöpfung stehen, sieht die Verteilung unbewusst oft so aus:
Das normale Tagewerk, Termine, Aufgaben und all das, was erledigt werden muss.
Das unbewusste Gedankenkarussell aus Sorgen und Selbstzweifeln – es kostet enorm viel Kraft.
Einkaufen, Haushalt und Familienpflichten – Dinge, die wir tun, aber eigentlich auch Arbeit sind.
Das krampfhafte Versuchen, im Außen stark zu wirken, obwohl man innerlich müde ist.
Das, was die Batterie wirklich füllt – Hobbys, echte Pausen, einfach mal nichts tun.
Wenn Du jeden Tag 100 % ausgibst, aber nichts einzahlst, ist die Batterie irgendwann tiefenentladen. Doch wie wäre es, morgens endlich wieder mit echter Kraft aufzuwachen, anstatt Dich schon beim ersten Weckerklingeln erschöpft zu fühlen?
Stell Dir vor, wie befreiend es wäre, wenn Dein Gedankenkarussell Pause macht, Dich stürmische Momente im Außen nicht mehr aus der Bahn werfen und Du ganz ohne schlechtes Gewissen „Nein" sagen kannst. Genau da will ich mit Dir hin: weg vom puren Funktionieren, zurück zu tiefer, innerer Zufriedenheit und emotionaler Sicherheit.
In unserer Zusammenarbeit schaue ich mir Dein ganz persönliches Energie-Konto an. Ich spüre gemeinsam mit Dir die unbewussten Krafträuber auf und lenke Deine Lebensenergie Schritt für Schritt dorthin zurück, wo sie Dir Zufriedenheit und echte Gesundheit schenkt.
Lass uns Dein Energie-Konto wieder ins Plus bringen.
„Fast alles funktioniert wieder, wenn man es für ein paar Minuten vom Stecker nimmt – auch du."
(Anne Lamott)
Noch Fragen zum Thema Stress und Erschöpfung? Hier findest Du erste Antworten.
Burnout entwickelt sich meist schleichend. Typische Anzeichen sind anhaltende Erschöpfung trotz Schlaf, innere Unruhe, Reizbarkeit oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Wenn Dir das bekannt vorkommt, ist es ein guter Moment, genauer hinzuschauen.
Ein paar freie Tage können kurzfristig entlasten, verändern aber meist nichts an den Mustern, die Dich immer wieder an Deine Grenzen bringen. Ich schaue mit Dir gemeinsam auf diese Muster, damit sich langfristig etwas verändert – nicht nur für die nächste Urlaubswoche.
Das ist individuell. Manche spüren schon nach wenigen Sitzungen mehr Klarheit, bei anderen Themen braucht es etwas mehr Zeit. Wichtig ist mir, dass Du das Tempo mitbestimmst.
Nicht zwingend von heute auf morgen. Es geht weniger darum, dass Du Dein Leben komplett veränderst, sondern darum, dass Du wieder besser wahrnimmst, was Dir guttut – und Schritt für Schritt neue Entscheidungen triffst.
Auch dann bist Du hier richtig. Ich schaue gemeinsam mit Dir, was Dir jetzt am meisten hilft, und gehe dabei in einem Tempo vor, das Dich nicht zusätzlich belastet.
Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch besprechen, wo Deine Kraft gerade hinfließt – und wie sich das ändern kann.
