Unser Nervensystem spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir Stress, Belastungen und überwältigende Erfahrungen verarbeiten. In meiner Arbeit beziehe ich deshalb neben dem Gespräch auch Körperempfindungen, Gefühle und innere Reaktionen mit ein.
Dabei arbeite ich mit Elementen aus Somatic Experiencing® (SE®), einem körperorientierten Ansatz, der die Wahrnehmung und Regulation des Nervensystems in den Mittelpunkt stellt. In kleinen, gut verträglichen Schritten kannst Du lernen, Deine eigenen Reaktionen besser zu verstehen und wieder mehr innere Sicherheit und Regulation zu entwickeln.
Veränderung darf dabei nicht nur verstanden, sondern auch körperlich erlebt und erfahren werden. Ziel ist es, wieder mehr mit Dir selbst, dem eigenen Körper und den eigenen Bedürfnissen in Verbindung zu kommen.
Ich befinde mich derzeit in der Ausbildung in Somatic Experiencing® (SE®).
Unser Körper speichert Erlebnisse und Stress oft tief im Gewebe und in den Reflexen ab. Die folgenden Fragen helfen Dir, Deine inneren Zustände und die Signale Deines Körpers achtsam wahrzunehmen:
Ja
Nein
Spürst Du oft einen Druck auf der Brust, einen Kloß im Hals oder ein dauerhaftes Engegefühl im Bauch, obwohl medizinisch alles in Ordnung ist?
Reagiert Dein Körper auf Kleinigkeiten sofort mit einer heftigen Welle von Hitze, Herzklopfen oder dem Impuls, sofort wegzurennen?
Fühlt sich Dein System im Alltag schnell überflutet an, so als wäre Deine innere Kapazität, Reize und Gefühle zu verarbeiten, winzig klein geworden?
Ertappst Du Dich dabei, dass Du in stressigen Momenten wie innerlich einfrierst, starr wirst oder Dich wie gelähmt fühlst?
Schaltet Dein Körper bei Konflikten oder Belastungen plötzlich komplett ab, sodass Du Dich taub, schläfrig oder wie weggetreten fühlst?
Fällt es Dir schwer, Deinen Körper im Hier und Jetzt wirklich zu spüren? Fühlst Du dich manchmal wie ein „schwebender Kopf“ ohne Verbindung zum Rest Deines Körpers?
Fühlst Du eine tiefe, aufgestaute Unruhe oder ein Zittern in den Muskeln, das einfach nicht abfließen kann?
Ertappst du Dich oft dabei, dass Dein Atem unwillkürlich stockt oder Du sehr flach atmest, besonders wenn du Dich konzentrierst?
Wenn Du Dich in diesen Punkten wiedererkennst: Mit Dir ist alles absolut richtig. Dein Körper tut aktuell genau das, was er gelernt hat, um Dich zu schützen. Ein überlastetes Nervensystem lässt sich nicht durch pures Nachdenken beruhigen. Da der Stress im Körper sitzt, hole ich Dich auch genau dort ab – in Deinem Tempo und ohne Druck.
Lass uns ganz unverbindlich sprechen.
"Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Fähigkeit, im Beisein der Angst kreativ zu handeln."
(Peter Levine)
Noch unsicher, ob der Ansatz zu Dir passt? Hier findest Du Antworten auf die Fragen, die mir am häufigsten begegnen.
Somatic Experiencing (SE) ist ein körperorientierter Ansatz, um Stress, Überforderung und tiefsitzende Muster dort zu lösen, wo sie entstehen: in Deinem autonomen Nervensystem. Wenn wir Krisen oder chronischen Stress erleben, schaltet unser Körper auf Überlebensstrategien wie Kampf, Flucht oder Erstarrung. Manchmal bleibt das Nervensystem in diesem Alarmmodus stecken – wir fühlen uns chronisch gestresst oder innerlich wie blockiert. Über SE helfen wir Deinem Körper, diese blockierte Energie sanft zu entladen und wieder in ein Gefühl von echter Sicherheit zu finden.
Ja, gerade dann. Wenn wir viel Stress oder ungelöste Muster in uns tragen, ist es eine völlig normale Schutzstrategie unseres Nervensystems, sich vom Hals abwärts „abzuschalten", um den Schmerz nicht zu fühlen. Du musst vorher kein Körperprofi sein. Wir fangen genau da an, wo Du gerade stehst, und bauen Deine Körperwahrnehmung in Deinem ganz eigenen, sicheren Tempo ganz behutsam auf.
Viele unserer Muster – etwa Perfektionismus, People Pleasing, übermäßige Anpassung, Schwierigkeiten mit Grenzen oder das Zurückstellen eigener Bedürfnisse – haben sich ursprünglich als Schutz- und Sicherheitsstrategien entwickelt. Der Kopf kann ein Muster verstehen, während das Nervensystem weiterhin daran festhält. Durch Somatic Experiencing® kann Dein Körper Schritt für Schritt erfahren, dass heute neue Möglichkeiten sicher sind – Grenzen zu setzen, Raum einzunehmen und mehr bei Dir zu bleiben.
Klassische Gesprächstherapie setzt vor allem beim Verstehen und Reflektieren an. Somatic Experiencing ergänzt das um die körperliche Ebene – also darum, wie sich Stress und Anspannung im Nervensystem und im Körper zeigen und wieder lösen können.
Lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch schauen, wie ich Dich auf diesem Weg begleiten kann.
